Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người dành phần lớn thời gian để ngồi làm việc hoặc đứng trong các hoạt động sinh hoạt hằng ngày. Việc duy trì tư thế đúng cách giúp giảm áp lực lên cột sống và hạn chế cảm giác mệt mỏi. Khi ngồi, bạn nên giữ lưng thẳng, vai thả lỏng và đặt chân trên sàn hoặc giá đỡ chân để duy trì sự cân bằng. Tư thế này giúp cơ thể duy trì sự ổn định và giảm nguy cơ đau lưng.
Điều chỉnh chiều cao ghế và bàn làm việc cũng đóng vai trò quan trọng. Màn hình nên đặt ngang tầm mắt và cách mặt khoảng 50–70 cm để tránh cúi đầu hoặc ngửa cổ quá lâu. Khi đứng, hãy giữ trọng lượng cơ thể phân bổ đều trên cả hai chân và tránh đứng nghiêng hoặc vặn người quá mức. Những điều chỉnh đơn giản này giúp giảm áp lực lên cột sống và các cơ xung quanh.
Ngoài ra, thay đổi tư thế thường xuyên cũng là thói quen tốt. Ngồi lâu nên đứng dậy đi lại hoặc nhẹ nhàng xoay vai, lưng để tránh căng cứng cơ. Khi đứng lâu, bạn có thể thay đổi chân trụ hoặc nhẹ nhàng kéo giãn cơ lưng. Những thói quen nhỏ nhưng đều đặn sẽ giúp cơ thể linh hoạt và cảm giác thoải mái hơn trong sinh hoạt hằng ngày.
Cuối cùng, việc giữ tư thế chuẩn không chỉ bảo vệ lưng mà còn nâng cao năng lượng và hiệu quả công việc. Khi cơ thể cảm thấy cân bằng, bạn sẽ dễ tập trung và ít mệt mỏi hơn. Thói quen này nên được hình thành từ sớm và duy trì thường xuyên để cột sống khỏe mạnh lâu dài.